Podobno „nie ma złej pogody dla sportowca, jest tylko zły ubiór”. Oczywiście jak każde powiedzenie i to należy traktować z przymrużeniem oko, ale prawda jest taka, że dla prawidłowego rozwoju i budowania odporności organizmu dziecko powinno aktywnie trenować również w okresie jesienno - zimowym. O tym, że trening na świeżym powietrzu hartuje, dotlenia mózg i wprawia w dobry nastrój wiedzą chyba wszyscy. Trening i gra w piłkę na świeżym powietrzu to sposób na budowanie silnego i wytrzymałego organizmu. Gdy pozwalamy dziecku wyszaleć się nawet gdy pada, zaopatrujemy go w wielki skarb – odporność.
Przedstawiamy kilka najważniejszych zasad dotyczących treningów na świeżym powietrzu:
- słuchaj co mówi do Ciebie dziecko (zawodnicy sami wiedzą czy jest im ciepło czy zimno, warto słuchać swoje pociechy a przede wszystkim zachować zdrowy rozsądek);
- ubieraj dziecko lżej od siebie (przyjmuje się zasadę, że ubieramy swoje dziecko o jedną warstwę mniej niż od siebie);
- nie ubieramy dziecka w „puchową” kurtkę (podczas biegania dziecko będzie się wyłącznie pocić i dużo szybciej się zmęczy);
- sport nie lubi bawełny (podczas chłodów i mrozów wilgoć wydostająca się z ciała pozostaje na koszulce i wychładza organizm);
- chroń dziecko przed wiatrem (warto zaopatrzyć dziecko w kurtkę przeciwwiatrową, która skutecznie odprowadza wilgoć);
- zadbaj o szczegóły (ortalion/ bluza nie powinna być ani za luźna ani za krótka, warto aby dziecko miało zakryte plecy, brzuch, uszy);
- ubieraj dziecko na „cebulkę” (lepiej ubrać dziecko w więcej przylegających do sobie cienkich warstw niż w jeden gruby sweter);
Do obowiązkowego kompletu na chłodne dni należą: bluza „oddychająca” (przylegająca do ciała, najlepiej ze „stójką” które chronią szyję), spodnie termoaktywne, koszulka „termiczna” (przylegająca, cienka i oddychająca), kurtka lub ortalion przeciwdeszczowy / przeciwwiatrowy, czapka (lekka, oddychająca), rękawiczki (świetnie sprawdzają się lekkie), komin (lekki, oddychający i przylegający do szyi), skarpetki (dobrze przylegające, oddychające i ciepłe).
Pamiętaj, że zimne i wilgotne dni prezentują się dużo gorzej będąc w domu, niż podczas szaleństw na treningu !
Dołącz do nas